O Mangosteen băutură pentru pierderea în greutate fără efect jojo, asigurați-vă că încercați!

Polina Gagarin este doar una dintre cele mai strălucite tinere celebrități din show-business. Una dintre cele mai importante stele informații complete 2018 Eurovision în concurs. Campion TV sarcina „Star Factory-2”. Numeroase câștigătorul evenimentului anual „tema anului”, câștigătorul „Mus-TV”,” inovația anului ” de rating. Recent, solistul într-adevăr surprins fanii după vărsare de 40 kg!

Purple Mangosteen – capsule, comentarii, efect, în cazul în care pentru a cumpăra? Site-ul producatorului sau Amazon?

Mangosteen ce este și cum funcționează?

Într-un interviu cu noastre de publicarea cantareata a luat decizia de a împărtăși un secret. Pauline acum bine arati! Cu toate acestea, acest lucru nu a fost în mod constant situația, Mangosteen pret funcționează, ce a fost asta? Am câștigat vocea și corpul de bunica mea. Prin urmare, fii atent cu replici. Acest lucru este important pentru a cumpăra Fito Spray de la furnizor calificat, care a trecut Mangosteen pret de toate procedurile de verificare, în conformitate cu cererea. Întotdeauna ai cumpărat de la mine de pe pagina de pornire a furnizorului. Ea a fost mare, dar, de asemenea, хриплой o femeie.

La fel ca în cazul în care ne-am uitat la imaginile Mangosteen pret de mine în tinerețe, cu siguranta va arata prezenta o gogoasa. Serios, în afară de rouă, nu am folosit nimic altceva! (Смехи.) Folosind Fito spray anunță activ dezvoltarea de suc gastric, care face ca sistemul digestiv să lupte. Cu toate acestea, răgușit gogoasa. Prin glasul meu, șaisprezece ani, am facut acest lucru pentru „Celebrity Mangosteen pret obiecte de fabricație-2”, care a fost făcută de Max Fadeev. Am avut ocazia de a deveni câștigătorul de acolo.

Mangosteen ce este și cum funcționează?

În ea tinerii Polina Gagarin a fost necunoscut Mangosteen pret, pentru a fi subțire (Foto: arhiva Personală). Pauline, dar dacă le comparăm imaginile cu 15 și 20, au fost nu mai mult de o gogoasa. Cu toate acestea, este un fruct! (Râde, Nota editorului ). De vina este nașterea Andrew. După aceea Mangosteen pret am fost deosebit de îndrăzneț. Înainte de aceasta a fost, de cerere, de 10 kilograme, care, după ce el a devenit mai mult de 30!

Polina Gagarin înainte Mangosteen pret de nașterea copilului (Foto: individual arhiva). Evident, ar fi încercat să piardă în greutate? Cum anume despre fitness, precum și un centru de fitness? Stii, tot din această pregătire fizică, dar, de asemenea, complet gratuit săli de fitness și bogat doamnelor, care nu ar trebui să ia în considerare posibilitatea Mangosteen pret de împrumut. Ceea ce este cheltuit pe ele. Despre, că nu am încercat? Plan de dieta de sânge, fără carbohidrați, intervalul de masă, maimuță dieta, proteine, iaurt, malnutriție, precum și toate tipurile de slăbire funcționează Mangosteen ceai. Am incercat tot!

Mangosteen proprietăți, ingrediente. Dacă are efecte secundare?

Singurul moment în care am Mangosteen catena negat-o, a fost. Într-adevăr Mangosteen ingrediente sper că experiența mea în cele din urmă va fi util și altora, și aceasta va fi o sursă de inspirație pentru tine, pentru a-și atinge obiectivele. Vreau tot posibilul pentru a pierde in greutate! Thai pastile și așa mai departe: înainte de ochii mei au fost cazuri de oameni de film într-adevăr afectate de aceste „Marvel de droguri”.

Și, de asemenea, efecte secundare numai Mangosteen catena care au fost rezultatele? Cum se spune în show business în atmosferă, acest lucru nu a fost nici un succes, doar un fluier. Este Mangosteen catena compoziție o mulțime de probleme, și, de asemenea, de sunet, dar, de asemenea, nu rezultatele.

Mangosteen catena comentarii, forum, comentarii

Cu începerea cealaltă jumătate, Pedro Kisil. Serios, în afară de rouă, nu am folosit nimic altceva! (Смехи.) Făcând Mangosteen catena opinii utilizarea Fito Spray anunță activă la dezvoltarea de suc gastric, care face ca sistemul digestiv să lupte. Cum anume despre fitness, precum și un centru de fitness? Stii, tot din această pregătire fizică, dar, de asemenea, complet gratuit săli de fitness și bogat doamnelor, care nu ar trebui să ia în considerare posibilitatea de împrumut. Ceea ce este cheltuit pe ele.

Am un discurs, dar, de asemenea, un discurs în cadrul forumului Mangosteen catena, stabilite în termen de câteva luni înainte. Am un obligațiile producătorilor cu amenzi, care nu sunt slabe. Cine are timp pentru sala de sport Mangosteen catena comentarii cu privire la aceste aspecte? Acest lucru pur și simplu nu se încadrează în mea суетливую de rutină!

Mangosteen proprietăți, ingrediente. Dacă are efecte secundare?Din păcate, nu sunteți singuri în acest sens. Da, milioane doamnelor noastre, rămân într-un ritm rapid. Ca și mine, au nevoie de Mangosteen catena comentarii mijloace pentru pierderea în greutate, care să le permită să trăiască o viață împlinită, de a fi parteneri, mame și specialiști! A găsit? Da, și în acest sens am primit ajutor de la meu de-al doilea soț Dima Ишакова. Când ne-am plimbat reședință informații complete 2018 zi, el mi-a propus galben de sticlă Mangosteen și a spus: „Aici, ei devin mai mult”.

Prin urmare, nu este activă intentarea proceselor metabolice. În general, organismul se transformă în grăsime utilaj pentru prelucrarea produselor! Mangosteen pretul nu știu toată физиологическую Mangosteen informații, cu toate acestea, cel mai important lucru este să recunoaștem că am început să piardă în greutate de la el. Puteți afla informații despre producător site-ul.

Botanisti, farmacie – în cazul în care pentru a cumpăra?

Fito Spray. În conformitate cu instrucțiunile, care trebuie să se aplice de îndată după masă! Mai mult, în special Mangosteen unde să cumpere crede! Cel mai eficient recompensă este un sentiment că acestea sunt restaurate, și, de asemenea, bucuria Mangosteen de a le vedea în oglindă. Satisfacția cu AUTO-ați putea, ați câștigat! La fel, în mod natural, este mult mai bine să nu mănânce pâine pe timp de noapte. Tu nu va crede, dar, după doar trei zile, greutatea mea a început să scadă.

Într-adevăr am simțit mult mai bine, un sentiment. Meu stilist, din care mă bucur foarte mult că am avut Mangosteen grijă de modul de a reacționa rapid pentru a reduce dimensiunea meu, Mangosteen, de unde cumpar personalizate meu concert de rochii, dar, de asemenea, meciurile imediat. În rezultatul dupa 2 luni am căzut mai mult de 40 de kg!

 Și acest lucru a fost cel mai convenabil și rapid de pierdere în greutate în viața mea! Groase stânga după farfurii, și, de asemenea, hainele mele expuse, că specialiștii de centimetri, care de fapt au dispărut! M-am urcat pe cantar și a văzut că el cântărește 5 kg mai puțin!

Nu am putut gândi la ochii mei și fericire! Și asta în ciuda faptului că am început un tur, pentru a promova noul meu vânzător de plante medicinale de pe CD. Polina Gagarin este doar una dintre cele mai strălucite tinere celebrități din show-business. Una dintre cele mai importante stele de cântece Eurovision în farmacii în concurs. Campion TV sarcina „Star Factory-2”. Atunci când sunteți în deplasare, în cazul în care o mare parte din greutate, primește-inegal preparate și continuă călătorie de profit, prinde foamea!

Pauline Гагрина. Astfel, greutatea începe să părăsească după 3 zile? Da. După ce încă unul de 3 kg a dispărut, ca să-l ia dintr-o dată. Am fost, în esență, surprins! Se părea că acest spray de fapt a intrat în corpul meu, și, de asemenea, stors de kilogramele in plus. Mi se părea că în fiecare dimineață reprezentarea mea în farmacii în oglindă a fost obtinerea mai subtire!

În cazul în care pentru a cumpara acest produs?

La urma urmei, cât de mult greutate ai pierdut? În medie, pe săptămână, mi-ar fi aruncat de 4-5 kg! Dulap problemele au început de lună Mangosteen Spania mai târziu. Meu stilist, din care mă bucur foarte mult că am avut grijă de modul de a răspunde rapid pentru a reduce dimensiunea meu și personaliza meu concert de rochii, dar, de asemenea, meciurile imediat. În rezultatul dupa 2 luni am căzut mai mult de 40 de kg! Și acest lucru a fost cel mai convenabil și rapid de pierdere în greutate în viața mea!

Big Bust – comentarii – functioneaza – pret – de unde să cumpere? De la farmacie

Aproximativ piept frumos și mare și mare dintre ele, este atributul orice femeie vrei. Dar maternitate, și-a lungul anilor, desigur, a condus la faptul că pieptul tau nu este la fel de frumoase, cum ai vrea să. Dar acum există un produs revoluționar de ultimă generație, care permite pentru a crește mărimea și frumusețea piept pentru câteva zile

Big Bust – lucrari – opinii – comentarii – forum

Big Bust – lucrari – opinii – comentarii – forumProbabil, te-ai născut cu sanii mici. Sau, poate fi, de vârstă, de hrănire și în anii următori, a condus la faptul că pieptul cadă. Sau mai bine nu trebuie de formă rotundă, frumoasă și că ai dori. Indiferent de motiv, există o soluție și se numește Big bust pareri.

Acest produs de ultima generatie a reușit să aibă o soluție, că mii de femei au fost de așteptare. În cele din urmă, în Spania, ne putem bucura de un produs cu renume mondial, care permite de a mari sanii fara interventii chirurgicale. Și nu numai asta, dar, de asemenea, de a crește dimensiunea de asemenea, se va îmbunătăți forma, ridica-l si hidrata pielea.

Maribel, de 43 de ani

Când am fost mama, m-am îndoit nici o clipă în a da piept cu fiecare dintre cei trei copii, dar după mi-am dat seama ca sanii mei au rămas morți și fără volum. Din fericire, am gasit aceasta crema. A fost uimitor cât de repede a mers, eu sunt pe deplin incantat!

ROUA, de 37 de ani

Anul trecut a pierdut in greutate de 20 Kg, care a fost un mare succes pentru mine. Dar sanii mei au rămas teribile după pierderea in greutate. M-am gândit, operarme la consultări pe Internet, am văzut Big bust amazon, și am decis să încerc. Acest lucru a fost minunat! Acum am sanii mari si mare multumesc!

Cristina, de 36 de ani

Eu mereu rușine de sanii mei mici. Am folosit haine largi pentru a ascunde lor de vară și de atunci a avut loc un accident fatal pe plajă. Am incercat unele produse, dar m-a speriat efecte secundare, atâta timp cât nu a îndeplinit această minune a naturii! Este cel mai puternic, că l-am văzut. Am câștigat două dimensiuni Big bust pareri, în doar o lună și acum pot purta haine bine și se bucure de ea. Cu siguranta mi-a schimbat viața.

Un produs care funcționează și care au fost deja testate cu succes de mii de femei. Prin urmare, forumuri și multe site-uri sunt pline de comentarii pozitive și opinii entuziaști. Multe femei care au crezut că ei vor trebui să treacă prin sistemul de operare a primit ceea ce a dorit, cu crema de natural și nu are contraindicații.

Cum să luați Big Bust? Compoziție – ingrediente

Unele produse de pe piață, pentru a crește dimensiunea de sân abuzat de sintetice și de elemente chimice care pot fi periculoase. Dar Big bust amazon nu ar trebui să accepte, dar și să-l aplice moale circulare de masaj în dimineața și seara. Zi de zi, veți vedea cum pieptul tau se transformă.

Nici un produs complet natural, nu a reușit să fie la fel de eficient, și acest lucru se întâmplă din cauza compoziției, atent selectat și câteva ingrediente concentrate și de înaltă calitate. Comentarii de la oameni care au încercat, susțin că ne aflăm în fața unuia dintre cele mai puternice de turnare piept, și nici un alt produs similar, se pare crește de la o pereche de dimensiuni sutien.

Cum să luați Big Bust compoziție – ingrediente

Iată câteva dintre ingredientele active care fac posibilă eficiența acestuia:

  • Acid hialuronic: oferă o mai mare elasticitate a țesuturilor
  • Altea Officinalis: conține un hormon responsabil de dimensiunea sanilor
  • Hamei: conține estrogeni
  • Fulgi de ovăz și uleiuri esențiale: pentru a hidrata și înmoaie pielea

De unde sa cumpere – pret – aliexpress – amazon – ebay – farmacii – mercadona

Conform cercetărilor, cele mai multe femei sunt nemulțumiți de marimea sau forma sanilor lor. Devine o parte care da iubesc piept de visele tale prin această cremă. După doar o săptămână de tratament, astfel încât să puteți vizualiza rezultatele și pacienți cred că după o lună de bustul ei a crescut cu o pereche de dimensiuni Big bust pareri.

Dar primul lucru pe care trebuie să cumpere acest produs revoluționar. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a merge la site-ul oficial și de a face comanda. Este foarte important să vă asigurați-vă că comandați de pe site-ul producătorului, pentru că numai astfel se poate garanta fi, alegerea unui produs, adevăratul și autentice.

Puteți găsi alte produse similare promisiuni de la Aliexpress, Amazon sau Ebay, dar dacă vrei un produs 100% natural și eficient, contactați Vorbim, produs exclusiv de producție este limitată, că nu este vândut în farmacii și în Mercadona. Producătorul a decis să îl distribuie exclusiv prin Internet, pentru a controla calitatea și de a oferi doar cele mai bune.

Big bust amazon – efecte secundare – contraindicații – este de a face rău

Știm că acest lucru nu este singurul produs de pe piață, pentru a crește dimensiunea bustului. Dar produsele care există în majoritatea folosesc steroizi, chimice sau produse sintetice, care pot dăuna sănătății. Este foarte important să știi ce conține crema, înainte de a aplica-l în corpul dumneavoastră, sau un comprimat înainte de

Putem afirma, în condiții de siguranță și de categoric, Big bust amazon nu are efecte secundare și nu are contraindicații. Și acest lucru se datorează faptului că toate componentele sale sunt 100% naturale. În plus, au fost selectate cele mai bune producătorii și dezvoltare, efectuate în prestigioase laboratoare, unde au studiat și s-au măsurat concentrații mai potrivite.

Știm că obiectivul dvs. este de a crește dimensiunea de sân cu un produs care nu face rău. Cu Big Bust aveți de gând pentru a obține, dar, în plus, veți primi, de asemenea, și alte avantaje:

  • Pielea hidratata si mai elasticitatea
  • Sanii mai mari
  • Corectarea formei sanilor
  • Câștigă până la două dimensiuni sutien

După cum vedeți, aceasta este mult mai mult decât o crema pentru marirea sanilor, este o adevărată revoluție frumusețe în ea. Piept tale Big bust pareri sunt de ardere mari, mari si cu o forma frumoasa. Deci, ce mai aștepți? Milioane de femei au realizat deja, asa ca de ce nu tu?

Merită să-l cumpere în 2017?

Dacă sunteți printre marea majoritate a femeilor sunt sigur că există un fel de aspectul sanilor, care le-ar dori pentru a îmbunătăți. Dimensiunea este cea mai comună, dar înălțimea și forma, de asemenea, de foarte multe ori. Dacă dijésemos că există un produs care îmbunătățește nu unul, dar toate aceste aspecte, și în plus, este natural, sigur și eficient, nu crezi că ar trebui să cumpere?

Deoarece acest produs există și se numește Big Bust. Deci, acum puteți face în 2017, în care, în cele din urmă, ai putea avea în piept că a visat întotdeauna de. Acum vă puteți transforma într-un astfel de haine escotada sau tenace, că v-ați dorit întotdeauna sau doar arata super costum de baie sau bikini. Uitați de proceduri cosmetice costisitoare și periculoase activități quirúrjicas.

Doar aplicati crema de doua ori pe zi, veți obține același lucru, fără riscul de a-și cheltui banii. Cere acum crema ta, și puteți începe să utilizați-l cât mai curând posibil.

Big bust amazon – un Scurt rezumat

Big Bust-este un produs, pentru a crește dimensiunea de sân tale, dar este mult mai mult. Aceasta crema, care va transforma dvs. bustul în ceea ce a dorit întotdeauna: piept mare, mare, terso si cu o forma frumoasa. Este o crema care va spori dvs. de feminitate și va permite să se simtă femeie, și puterea de a-l afișa.

Știm cu toții că mai multe mari de piept, și pe toate mari și frumoase, ele sunt un semn de feminitate și plac femeile, cât și bărbații. Dacă natura nu ți-departamentele de piept, care vă place, sau în cazul în care ani a făcut ravagii în ea există o soluție. În rezumat Big bust pareri, indiferent de actualul statut de aceasta crema, veți obține un rezultat fantastic.

10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Cheia pentru a activa obiceiuri care ne însoțesc zi de zi, și care vă permit să mențină greutatea corporală optimă

Prima provocare la a ne vedea și de a simți în fiecare zi mai bine, este de a înțelege că este o cheie pentru a activa obiceiuri care ne însoțesc zi de zi și care ne permit să mențină o greutate sanatoasa a corpului.

Pentru a adăuga o varietate de produse

foto11Pentru a adăuga o varietate de produse, de a rezuma ceea ce ne place, într-o măsură, exerciții fizice moderate conformitate cu posibilitățile noastre, de a lăsa la o parte miturile alimentare și de a aplica la orice consultare, medic specialist-este vorba de unele secțiuni, atunci când avea grijă de sănătatea noastră și ne sunt bine. Corpul nostru este rezultatul alegerilor noastre.

Pe baza a recomandat mari societăților științifice de alimentare la nivel global putem lua 10 sfaturi cheie, ca un declanșator pentru a activa obiceiuri sănătoase.

  1. Mananca produse, o varietate de

Avem nevoie de mai mult de 40 de substanțe nutritive diferite, și nici un aliment nu poate singur să le ofere pe toate. De produse alimentare, care există în ziua de azi facilitează lua o varietate de produse, cât și cumpără produse proaspete pentru gătit, ca să cumpere de-a gata preparate sau Prânzuri la pachet. Alege produse întotdeauna echilibrat!

  1. Baza de dieta de alimente bogate in carbohidrati

Majoritatea oamenilor nu cuprinde o cantitate suficientă de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pâine, paste, orez, cartofi și alte culturi, care sunt interzise pentru a realiza nu se ingrasa. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect, mai mult de jumătate din totalul de calorii din dieta ta, care este de aproximativ 60%, ar trebui să vină din aceste produse. În mod ideal-de a crește aportul de fibre contribuie pâine integrală, paste integrale și alte cereale.

  1. Ia-o mulțime de fructe și legume

Cei mai mulți oameni nu mănâncă suficiente din aceste produse, care oferă substanțe nutritive importante de protecție. Încercați să mâncați cel puțin cinci porții pe zi. Încercați rețete noi sau aflați despre ce fel de preparate disponibile în orice supermarket.

  1. Mențineți o greutate corporală sănătoasă și simțiți-vă bine

Greutatea depinde de mai mulți factori, cum ar fi sexul, înălțimea, vârsta și genetică. Excesul de greutate crește riscul de diverse boli, cum ar fi problemele cardiovasculare, a oaselor, a articulațiilor și a cancerului. Excesul de grăsime apare ingera mai multe calorii decât este necesar. Aceste calorii pot proveni din orice nutrient, care conține calorii (proteine, grăsimi, hidrați de carbon sau alcool), dar, de asemenea grăsime este mai concentrată sursă de calorii.Activitatea fizică este o modalitate buna de a arde calorii și de a face sa te simti bine. Mesajul este simplu: dacă veți câștiga în greutate, trebuie să mănânce mai moderat și de a fi mai activ.

foto12

  1. Virgula moderate portii: reduceți, nu ștergeți de alimente

În caz de contact cu portii adecvate de fiecare masa, este mai ușor să mănânce toate grupele de produse fără a fi nevoie de a elimina nu. Dacă mănâncă, poate împărtăși producte cu un prieten. Nu părăsească obiceiul de a mânca cu cei care doresc.

  1. Mănâncă în mod regulat

Sari peste mese, în special micul Dejun, acest lucru poate duce la un sentiment de foame, necontrolată, provocând de multe ori pe consum. Efectua o gustare de după-amiază poate ține de foame, dar nu mânca prea mult, pentru a nu inlocui mesele principale.

  1. Bea multe lichide

Noi, adulții, avem nevoie pentru a bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi! Și avem nevoie de mai mult, dacă e cald sau dacă ne petrecem o mulțime de sport. Hidrateaza foarte important de a trăi. Apa este, evident, este o sursa buna de lichid, dar diversitatea poate fi plăcut și sănătos. Alte opțiuni în afară de băuturi carbogazoase, dar ele nu trebuie să înlocuiască acumulările de apă.

  1. Pentru a muta

Consumul de prea multe calorii, și nu fac suficiente exerciții fizice poate duce la cresterea in greutate. Moderată activitatea fizică ajută la arderea de calorii de care avem nevoie. Este, de asemenea, bune pentru inima, pentru sistemul cardiovascular pentru starea generală de sănătate și bunăstarea. Deci, a face activitate fizică în viața de zi cu zi. Folosiți scările în loc de lift (ca și pentru a urca în sus și în jos)! Faceți o plimbare în pauza de prânz. Plimbați-vă în timp ce vorbiți la telefon. Nu aveți nevoie să fie атлетом pentru a muta!

  1. Începeți chiar acum! modificați treptat

Se introduc următoarele modificări în stilul lor de viață, treptat, mult mai ușor decât să le facă dintr-o dată. Timp de trei zile, notați toate alimentele și băuturile care se consumă între mese și feluri de mâncare. Că durează foarte puțin portii de fructe si legume? Pentru a începe, încercați să mâncați numai dieta de mai multe fructe si legume pe zi. Ce fel de iubit sunt bogate în grăsimi și face să vă câștiga în greutate? Nu ștergeți aceste produse și se va simți rău, în schimb, încercați să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, sau de a mânca mai puțin, ei. Iată și începe să se bucure de scara la locul de muncă!

  1. Amintiți-vă: totul este o chestiune de echilibru

Nu există alimente „bune” sau „rele”, doar planuri alimentar bune sau rele. Nu te simti vinovat de produse care vă place, pur și simplu permítaselos low-cost și selectați alte produse, care asigură echilibrul și diversitatea de care au nevoie pentru a obține o sănătate bună.

Sfaturi pentru a mânca sănătos

Interesul de a conduce un stil de viață sănătos, grija pentru alimentație și să știe că vom mânca în creștere în fiecare zi. Oamenii încă mai doresc să piardă în greutate, dar nu cu prețul sănătății și, da, ai grija de nutriție și acordând o dieta sanatoasa, echilibrata pe termen lung.

foto9Dar cum pot merge mână în mână piardă în greutate și să mănânce în mod corespunzător? Pentru Ruben Bravo, director al departamentului de Naturopatie și de Alimentare Medicală de la Institutul European de Obezitate (IMEO), o dieta sanatoasa se bazeaza pe alimente naturale, cu ingrediente proaspete și fără de prelucrare și pentru a Evita grăsimi saturate și făină decojite.

„Ar trebui să fie echilibrat și să asigure nevoile de zi cu zi cum ar fi: macro -, cât și macro. În plus, trebuie să instalați pe bioritmurile omului, aducand mancare mai multa energie (carbohidrati) în perioada de activitate de zi cu zi, și mai структурныхбелков și grăsimi sănătoase) în perioada de noapte de recuperare”, spune el CuidatePlus Bravo.

Specialistul menționează că în cazul în care scopul omului este de a pierde in greutate, dieta sanatoasa, ca de două Zile sau de Vin și de Sunca, o opțiune bună pentru organism. De asemenea, insistă asupra faptului că ei vor prevedea măsuri de precauție în produsele alimentare cu scopul de a reduce riscul de posibile boli în viitor, cum ar fi, de exemplu, ce suferă de boli cardiovasculare sau diabet zaharat și de a încetini îmbătrânirea.

Dieta trebuie să fie personalizate și adaptate la caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, ținând cont de vârstă, activitate fizică, care desfășoară săptămânal, compoziția corpului, dacă aveți diagnosticat de ceva boala sau pot veni la ea, de ereditate, dar, de asemenea, aspecte cum ar fi intoleranta alimentara, le gusturi culinare ritm de viață și de echilibru emoțional.

foto10

Recomandări pentru fiecare zi

„Prima Recomandare pe care o dau este să apeleze la un specialist, pentru a dezvolta un plan de alimentare, care îndeplinește cerințele menționate mai sus. Noi trebuie să înțelegem că alimentația-este o bază mai puternică decât de a menține calitatea vieții și starea de sănătate pe parcursul vieții noastre, prin urmare, ar trebui să acorde importanța, că, de fapt, există, în căutarea pentru sfaturi și recomandări de expert”, spune Bravo.

Directorul departamentului de Naturopatie și Alimentare IMEO recomandă să respecte următoarele recomandări:

  • Planifica un meniu și o listă de cumpărături, pentru a evita improvizație și să depună eforturi pentru a face cumpărături o dată pe săptămână.
  • Executa 5 mese, 3 principale și 2 gustări. În plus, se recomandă să mănânce încet.
  • În tot ori în zi, combina întotdeauna proteine + carbohidrati (complex, de fructe sau de legume) + 1 de grăsimi sănătoase.
  • Încercați să bea 2 litri și 2,5 litri de apă zilnic.
  • Ia între 5 și 7 portii de fructe si legume pe zi, prin evidențierea lor într-o formă proaspătă și naturală, și, evitând ambalate. În plus, se recomandă să mănânce fructe cu pielea și pentru a evita sucuri de ambalare.
  • Alegeți întotdeauna alimente integrale.
  • Să ia de la 0,9 g până la 1,5 g scăzut de grăsimi de proteine pe kilogram de greutate. Schimbarea depinde, se efectuează de activitate fizică și, dacă este așa, ce acțiuni face el, fiind de 0,9 g, pentru sedentar de oameni și 1,5 g pentru cei care fac sport intens.
  • Pentru a evita zahăr, îndulcitori sau acele produse care le conțin.
  • Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor.
  • Nu abuza de băuturi alcoolice. Poate lua între una și două pahare de vin Roșu pe zi, la mese diferite.
  • În grupa mezelurilor la alegerea sunca, curcan sau sunca/Иберийская худощав, întotdeauna scăzută ambalate.
  • Înghițiți de la 3 la 6 nuci pe zi.
  • De gatit cu 2 sau 3 linguri de ulei de măsline extra pe zi.
  • Evitați semifabricate și excesiv procesate.
  • Ia carne de vită, de 2 ori pe săptămână, pește sau fructe de mare, de 4 ori pe săptămână.
  • Masă de 1 sau 2 ori pe săptămână, legume.
  • Nu de gătit, excesul de alimente. Evita cuptor cu microunde.
  • Ia 2 uncii de ciocolata neagra pe zi, situate după-amiaza și cină.
  • Evitați prajit și în pane.
  • Ia 2 portii de lactate degresate pe zi.